5. gym bir yana deadlift bir yana. dead lift başqa aləmdi. #269893 entrydəki yazarı elə gözəl anlaya bilirəmki. bel günü eyni şeyi mən də deyirəm, geldi yine tipini sikdiyim. çünki adamı çox yorur. özünnən sonra hey qalmır adamda. hər halda bütün idman hərəkətlərini tək hərəkətlə əvəzləməyi istəsələrdi kesinliklə deadlift seçərdi bütün idmançılar. beli çox gücləndirir, qüvvətləndirir. bundan əvvəl neçə dəfə idmanı yarıda buraxmalı olmuşdum bel aqrısından dolayı. ta ki 2 il əvvələ qədər. deadliftlə tanışdım, hafif hafif eləməyə başladım və ondan sonra bel aqrıları çəkildi əvəzində möhkəm, reylefli bir kürək gəldi. təkçə bel demək günah olardı, çiyin, qol, triceps, biceps allah ne verdiysə inkişaf etdirir. əgər məşqə təzə və ya uzun zamandı məşq edirsizsə fərqi yoxdur deadlift i proqrama salın. deadlift ağır abidi.